1、选一个合适的枕头（高度约为8cm）

　　仰卧对于脖子来说是最适宜的，而不合适的枕头会造成颈部肌肉不适甚至落枕。因此选一个舒适的枕头无疑是至关重要的。

　　最佳的枕头高度约为8cm，以略硬的枕头为佳，这样颈部就能产生山形弯曲，符合人体工程学，使脖子舒展，免于挤压产生颈纹。